Hogyan válts sikeresen életmódot?

Főoldal > Hogyan válts sikeresen életmódot?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Hogyan válts sikeresen életmódot?


2021/05/17
Rékka

Az életmódváltás egyáltalán nem egyszerű, komoly akaraterőt és kitartást igényel. Azonban, ha nem adod fel, és sikerült változást hoznod az életedbe, az életminőséged rohamos mértékben kezd majd el javulni. Ehhez hoztam segítségként néhány hasznos tanácsot!

Hogyan válts sikeresen életmódot?

Mozogj többet, tedd szórakoztatóvá

Nem csak az edzőtermi izzadás számít testmozgásnak. Menj el kirándulni vagy kerékpározni a barátokkal, iratkozz be egy harcművészeti vagy tánctanfolyamra, vagy fedezz fel bármi mást, ami megtetszik. De ha te inkább az a típus vagy, aki otthon, egyedül szeret edzeni, akkor is bőven vannak lehetőségeid. Egy hasizomgép vásárlás például első körben remek megoldás lehet, ezt pedig kiegészítheted további gyakorlatokkal és eszközökkel!

Jegyezd fel

Minden nap írd össze, hogy milyen mozgást végeztél, és mennyit. Pipáld ki azokat a napokat, amelyeken mozogtál valamennyit. Így mindig látni fogod, hogy mennyit haladtál, ami motivációként hat majd.



Tűzz ki heti célokat magad elé

Kezdd szerényen. Eleinte válassz olyan célokat, amiket biztosan el tudsz érni (a heti célok jobbak, mint a napi célok, mert ha egyet valami miatt ki kell hagynod, akkor utána sok motivációt veszíthetsz). A hét végén tekints vissza arra, amit hét nap alatt elértél, és használd fel ezt a felemelő érzést, hogy a következő hétre egy fokkal nehezebb kihívás elé állítsd magad!

Egész nap keresd a mozgási lehetőségeket

Még ha csak 10 szabad perced is van a mozgásra, azzal is többet érhetsz el, mintha semmit nem kezdenél magaddal. Egy 10 perces séta az ebédszünetben, vagy egy kis lépcsőzés is hozzáadhat a napi mozgásadagodhoz.

Lendítsd fel az étrendedet

„Ezt kellene…” helyett mondd, hogy „Ezt választom…”

Nincs többé „Több gyümölcsöt kéne ennem…” – válaszd a gyümölcsöket, és tartsd magad ahhoz, amit választottál. Emlékeztesd magad, hogy a te választásod, hogy mit eszel, és a hatalmadban áll úgy dönteni, hogy egészségesen táplálkozz. Ugyan így választhatod azt is, hogy valamit nem eszel meg, mert tudod róla, hogy nem tesz jót neked. Vedd a saját kezedbe étrendet irányítását!

Ne engedj a bűntudatnak

Általában amikor valaki bűntudatot érez valami miatt, azzal csak arra ösztönzi saját magát, hogy folytassa azt a viselkedésmódot, amitől próbál megszabadulni. Ha tehát valaki érzelmeit evéssel próbálja csillapítani, és azt mondogatja magának, hogy „Tudom, hogy nem kéne”, azzal csak saját bűntudatát erősíti, és annyival többet fog enni, és így tovább.




Egyéni sport Sport



Legfrissebb cikkek


Ezért szaunázz sportolóként: a szaunázás és az edzés kapcsolata
A fizikai és mentális pozitív hatásokkal teli szaunázás csodálatos lehet, sportolóként is számos előnnyel jár. Finnországban nem véletlenül van ilyen nagy hagyománya ennek a tevékenységnek, erősíti az immunrendszert, jó hatással van az anyagcsere folyamatokra, az erekre, a bőrre és a pszichés folyamatokra is. Nézzük milyen hatásai vannak a sportolókra!
Az egészséges életmód 5 alappillére
Az egészséges életmód egyre több ember mindennapjává válik és egyre többen szeretnének egészségesebben élni. De mik is fontosak ahhoz, hogy a testünk és az elménk is jó formában maradhasson? Sokszor az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy hogyan is tudnának egészségesebb életmódot követni. Ha beépíted a napi rutinodba ezt az 5 kulcsfontosságú területet, akkor nem csak a lelked lesz jobban, de tested is meghálálja majd.
Így vedd rá a gyerekeket a mozgásra!
A gyerekek megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Azonban manapság egyre nagyobb kihívásnak számít egy hét vagy kilenc éves gyereket rávenni a sportolásra. A digitális eszközök, mint az xbox, a tablet vagy a televízió nagyon elvonják a gyermek figyelmét és függőséget is okoz, azonban nem igen járul hozzá a testi fejlődéshez. A rendszeres testmozgás hiánya elhízáshoz vezethet, valamint negatívan hathat a koncentrációs képességre. Aggodalomra azonban nincsen ok! Cikkünkből megtudhatod, hogyan veheted rá gyermekedet a rendszeres testmozgásra!
Minden ami sport!

Neked is mindened a sport? Akkor jó helyen jársz mert oldalunkon mindent megtalálsz, ami a sporthoz és az egészséges életvitelhez kapcsolódik! Sporthírek a nagyvilágból, egészséges étrend kialakítása, edzés tervek és újdonságok! Fedezd fel weboldalunkat és tájékozódj minden sportolással kapcsolatos információval!

Egészséges életmód

Elkötelezted magad, hogy Te is bele kezdesz egy egészségesebb életmódba? Minden új kezdet nehéz, de oldalunkat azért hoztuk létre, hogy mindenki számára hasznos információval szolgálhassunk sportolás és egészség terén. Az egészséges életmód két alapvető pillére a megfelelő táplálkozás és a megfelelő mozgás. Oldalunkon számos tippet találhatsz mind a kettő témában!

Informálódj az aktuális sport hírekről!

Mi lett a tegnapi kézilabda meccs eredménye vagy hány aranyérmet szereztek a magyarok az olimpián? Ha Te is kíváncsi vagy a legaktuálisabb sport hírekre kövesd weboldalunkat, mert naprakészek vagyunk sport hírek terén! 

 

 

Az egészség fontos velejárója a mentális egészség!

Egészségünkhöz nem csak a fizikai tevékenységek és a megfelelő táplálkozás járul hozzá, ugyanolyan fontos a mentális egészségünk ápolása is, hiszen ép testben ép lélek! Azonban, hogy jól érezzük magunkat bőrünkben, lelkileg is jól kell éreznünk magunkat, így nagyon fontos ápolni a mentális egészségünket is! Érdekes cikkek és tartalmak várnak a weboldalon annak érdekében, hogy támogassumk egy egészséges életmód kialakításában!