6 ok, amiért érdemes szaunázni edzés után
Az emberek különböző okokból szaunáznak, akár otthon, akár a gyógyfürdőben, akár az edzőterem öltözőjében. Miért éri meg edzés után szaunázni, milyen hatásai van ennek a szervezetedre? Mutatjuk a választ!
A szaunázás segít megőrizni az izomtömeget
Már ugrasz is be a szaunába, igaz? A szauna használata nemcsak tisztázhatja az elmédet, hanem segíthet gyorsabban elérni fitneszcéljaidat. Egy 2021-es tanulmány ami arról szólt, hogy a szaunák hogyan hosszabbíthatják meg az „egészségidőt”, vagyis az életerővel töltött évek számát, azt találta, hogy a szauna használata valóban segíthet megőrizni az izomtömeget, és segíthet megvédeni a gyulladásokat.
A szaunázás fokozza a szív egészségét
A szauna növelheti a szív- és érrendszeri állóképességet is, mivel idővel lelassíthatja a nyugalmi pulzusszámot. Ennek ellenére a szaunában eltöltött idő nem hoz ugyanolyan eredményt, mint egy hagyományos izzadás az edzőteremben. Mivel valójában nem úgy használod az izmaidat, ahogyan edzés közben, a szauna nem feltétlenül jelent önálló fitneszelőnyt. Edzéstervvel együtt alkalmazva azonban számos előnye van, javítja az állóképességet, valamint gyorsítja a felépülési időt is.
A szaunázás javítja a bőr szilárdságát
A szauna használata is csodálatos lehet a bőröd számára, bár a sajátosságok bőrtípusodtól függhetnek. A szauna melege segíthet a száraz bőrsejtek könnyebb eltávolításában, az izzadás pedig jobb keringést és fokozott kollagéntermelést is eredményezhet.
A szaunázás kitisztítja a pórusokat
Az izzadás segíthet a pórusok kitisztításában, ennek köszönhetően pedig a szaunázástól tisztább lesz majd a bőröd. De ha olyan bőrbetegséged van, mint például az ekcéma vagy a pikkelysömör, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a szauna súlyosbíthatja a bőrt. A szauna használata előtt beszélj bőrgyógyászával, és bármilyen kellemetlen tünetet észlelsz, hagyj fel a szaunázással! Mivel a szaunák nedvesek lehetnek, a nyilvános szaunák táptalaja lehet a baktériumoknak és a penésznek, amelyek potenciális bőrbetegségeket okozhatnak. Egy saját szauna vásárlásával azonban kikerülhető ez a probléma.
A szaunázásegít ellazulni
A szaunázás egyben nagyszerű módja is lehet a napközbeni levezetésnek. Függetlenül attól, hogy mikor megyünk a szaunába, kulcsfontosságú, hogy hidratáltak legyünk. Ha edzéssel kombináljuk, akkor főleg nagyon oda kell figyelni a megfelelő hidratálásra.
A szaunázás segít enyhíteni a hátfájást
A hőpakolást vagy az Epsom sófürdőt gyakran az izomfájdalmak és izomfájdalmak enyhítésének eszközeként hirdetik, ezért logikus, hogy a száraz szaunának is hasonló hatásai lehetnek. Valójában egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy hatékony módja lehet a derékfájás enyhítésének.
