Érdemes szaunázni edzés után? 6 ok, amiért érdemes szaunázni edzés után, edzés szaunázás kapcsolata

Főoldal > 6 ok, amiért érdemes szaunázni edzés után

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

6 ok, amiért érdemes szaunázni edzés után


2022/11/19
VN

Az emberek különböző okokból szaunáznak, akár otthon, akár a gyógyfürdőben, akár az edzőterem öltözőjében. Miért éri meg edzés után szaunázni, milyen hatásai van ennek a szervezetedre? Mutatjuk a választ!

Szabad szaunázni edzés után?

A szaunázás segít megőrizni az izomtömeget

Már ugrasz is be a szaunába, igaz? A szauna használata nemcsak tisztázhatja az elmédet, hanem segíthet gyorsabban elérni fitneszcéljaidat. Egy 2021-es tanulmány ami arról szólt, hogy a szaunák hogyan hosszabbíthatják meg az „egészségidőt”, vagyis az életerővel töltött évek számát, azt találta, hogy a szauna használata valóban segíthet megőrizni az izomtömeget, és segíthet megvédeni a gyulladásokat.

 



A szaunázás fokozza a szív egészségét

A szauna növelheti a szív- és érrendszeri állóképességet is, mivel idővel lelassíthatja a nyugalmi pulzusszámot. Ennek ellenére a szaunában eltöltött idő nem hoz ugyanolyan eredményt, mint egy hagyományos izzadás az edzőteremben. Mivel valójában nem úgy használod az izmaidat, ahogyan edzés közben, a szauna nem feltétlenül jelent önálló fitneszelőnyt. Edzéstervvel együtt alkalmazva azonban számos előnye van, javítja az állóképességet, valamint gyorsítja a felépülési időt is.

 

A szaunázás javítja a bőr szilárdságát

A szauna használata is csodálatos lehet a bőröd számára, bár a sajátosságok bőrtípusodtól függhetnek. A szauna melege segíthet a száraz bőrsejtek könnyebb eltávolításában, az izzadás pedig jobb keringést és fokozott kollagéntermelést is eredményezhet.

 

A szaunázás kitisztítja a pórusokat

Az izzadás segíthet a pórusok kitisztításában, ennek köszönhetően pedig a szaunázástól tisztább lesz majd a bőröd. De ha olyan bőrbetegséged van, mint például az ekcéma vagy a pikkelysömör, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a szauna súlyosbíthatja a bőrt. A szauna használata előtt beszélj bőrgyógyászával, és bármilyen kellemetlen tünetet észlelsz, hagyj fel a szaunázással! Mivel a szaunák nedvesek lehetnek, a nyilvános szaunák táptalaja lehet a baktériumoknak és a penésznek, amelyek potenciális bőrbetegségeket okozhatnak. Egy saját szauna vásárlásával azonban kikerülhető ez a probléma.
 

A szaunázásegít ellazulni

A szaunázás egyben nagyszerű módja is lehet a napközbeni levezetésnek. Függetlenül attól, hogy mikor megyünk a szaunába, kulcsfontosságú, hogy hidratáltak legyünk. Ha edzéssel kombináljuk, akkor főleg nagyon oda kell figyelni a megfelelő hidratálásra. 

 

A szaunázás segít enyhíteni a hátfájást

A hőpakolást vagy az Epsom sófürdőt gyakran az izomfájdalmak és izomfájdalmak enyhítésének eszközeként hirdetik, ezért logikus, hogy a száraz szaunának is hasonló hatásai lehetnek. Valójában egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy hatékony módja lehet a derékfájás enyhítésének. 




Egyéni sport



Legfrissebb cikkek


Mit tehetsz, ha tyúkszemed van?
Ha a tyúkszemet okozó nyomás és dörzsölés csökken, akkor általában önmagukban eltűnhetnek, de vannak esetek, amikor sajnos szakemberre lehet szükség. 
Mi a teendő, ha gyermekednek súlyos fogszuvasodása van?
Gyakori problémát jelent a gyermekeknél a fogszuvasodás, de hogyan kezelhetjük, ha megjelent és hogyan előzhetjük meg a gyerekkori fogszuvasodást?
6 ok, amiért érdemes szaunázni edzés után
Az emberek különböző okokból szaunáznak, akár otthon, akár a gyógyfürdőben, akár az edzőterem öltözőjében. Miért éri meg edzés után szaunázni, milyen hatásai van ennek a szervezetedre? Mutatjuk a választ!
Minden ami sport!

Neked is mindened a sport? Akkor jó helyen jársz mert oldalunkon mindent megtalálsz, ami a sporthoz és az egészséges életvitelhez kapcsolódik! Sporthírek a nagyvilágból, egészséges étrend kialakítása, edzés tervek és újdonságok! Fedezd fel weboldalunkat és tájékozódj minden sportolással kapcsolatos információval!

Egészséges életmód

Elkötelezted magad, hogy Te is bele kezdesz egy egészségesebb életmódba? Minden új kezdet nehéz, de oldalunkat azért hoztuk létre, hogy mindenki számára hasznos információval szolgálhassunk sportolás és egészség terén. Az egészséges életmód két alapvető pillére a megfelelő táplálkozás és a megfelelő mozgás. Oldalunkon számos tippet találhatsz mind a kettő témában!

Informálódj az aktuális sport hírekről!

Mi lett a tegnapi kézilabda meccs eredménye vagy hány aranyérmet szereztek a magyarok az olimpián? Ha Te is kíváncsi vagy a legaktuálisabb sport hírekre kövesd weboldalunkat, mert naprakészek vagyunk sport hírek terén! 

 

 

Az egészség fontos velejárója a mentális egészség!

Egészségünkhöz nem csak a fizikai tevékenységek és a megfelelő táplálkozás járul hozzá, ugyanolyan fontos a mentális egészségünk ápolása is, hiszen ép testben ép lélek! Azonban, hogy jól érezzük magunkat bőrünkben, lelkileg is jól kell éreznünk magunkat, így nagyon fontos ápolni a mentális egészségünket is! Érdekes cikkek és tartalmak várnak a weboldalon annak érdekében, hogy támogassumk egy egészséges életmód kialakításában!