Ezért szaunázz sportolóként: a szaunázás és az edzés kapcsolata

Főoldal > Ezért szaunázz sportolóként: a szaunázás és az edzés kapcsolata

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Ezért szaunázz sportolóként: a szaunázás és az edzés kapcsolata


2022/04/26
VN

A fizikai és mentális pozitív hatásokkal teli szaunázás csodálatos lehet, sportolóként is számos előnnyel jár. Finnországban nem véletlenül van ilyen nagy hagyománya ennek a tevékenységnek, erősíti az immunrendszert, jó hatással van az anyagcsere folyamatokra, az erekre, a bőrre és a pszichés folyamatokra is. Nézzük milyen hatásai vannak a sportolókra!

szaunázás és edzés

Segít megőrizni az izomtömeget

A szauna használata nemcsak tisztázhatja az elmédet, hanem segíthet gyorsabban elérni fitneszcéljait. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a szauna használata segíthet megőrizni az izomtömeget, valamint segít megelőzni a gyulladásokat.

 



Jót tesz a szívnek

A szauna növelheti a szív- és érrendszeri állóképességet is, mivel idővel csökkentheti a nyugalmi pulzusszámot. Persze a szaunában eltöltött idő nem ugyanaz, mint egy hagyományos izzadás az edzőteremben, tehát nem tudja helyettesíteni, csak kiegészíteni azt. Ez a miatt van, mert valójában nem úgy használod az izmaidat, ahogyan edzés közben tennéd. A kettő kombinálva viszont nagyon hatékony, ennek köszönhetően hatalmas előnyökre tudsz majd szert tenni.

 

Javítja a bőr állapotát

A szauna használata is csodálatos lehet a bőröd számára, bár a sajátosságok bőrtípusodtól függhetnek. A szauna melege segíthet a száraz bőrsejtek könnyebb eltávolításában, az izzadás pedig jobb keringést és fokozott kollagéntermelést is eredményezhet.

 

Kitisztítja a pórusokat

Az izzadás is segíthet a pórusok kitisztításában, ami azt jelenti, hogy bőre tisztábbnak tűnik a szauna használata után. Arra azonban figyelni kell, hogy mivel a szaunák nedvesek lehetnek, a nyilvános szaunák táptalaja lehet a baktériumoknak és a penésznek, amelyek potenciális bőrbetegséget okozhatnak. Ha nem szeretnéd ennek kitenni magad, akkor rendeld meg otthoni szaunádat a legjobb helyről itt: kültéri szauna tervezés.
 




Eredmények



Legfrissebb cikkek


Újra divatban a step aerobik? – Ezek az előnyei, amellett, hogy otthon is könnyedén égethetünk vele rengeteg kalóriát!
Lehet, hogy a step aerobic nem sok ember számára az első választás edzés közben, de megvannak az előnyei. Annyira egyszerű, és még mindig olyan hatékony, mint a kardio gyakorlatok legtöbb formája. Változatos edzéseket végezhetünk vele így örülünk, hogy újra „divatba jött”. Annyira valójában, hogy szeretnénk még többet mesélni róla! 
5 ok, miért edzés után használd a szaunát
Sok edzőteremben van szauna. Persze, jó érzés eltölteni néhány percet a nyugtató melegben, de mi a kapcsolat a szaunázás és a fitnesz között? A szauna helyiségek csak egy kellemes edzőtermi jutalom, vagy egészségügyi előnyökkel járnak? A hőterápiákat évezredek óta társítják az egészséggel és a jóléttel. Jóval azelőtt, hogy a súlyzók, futópadok és fitnesztermek megjelentek volna, az ókori görögök, rómaiak és maják izzadságkunyhókban és más szauna előfutárokban nyugtatták izmaikat. Őseink valamire rátaláltak. Megértették a szauna egészségügyi előnyeit, amelyeket a mai kutatások csak most kezdenek megerősíteni. Az edzőteremben található szauna nem csak egy extra tagság. Segíthet fittebbé és egészségesebbé válni.
Mik azok a fogkoronák? Mire jók?
Idővel a fogak károsodhatnak. Ennek számos oka lehet, például fogszuvasodás, sérülések vagy egyszerűen csak az idő múlásával történő használat. 
Minden ami sport!

Neked is mindened a sport? Akkor jó helyen jársz mert oldalunkon mindent megtalálsz, ami a sporthoz és az egészséges életvitelhez kapcsolódik! Sporthírek a nagyvilágból, egészséges étrend kialakítása, edzés tervek és újdonságok! Fedezd fel weboldalunkat és tájékozódj minden sportolással kapcsolatos információval!

Egészséges életmód

Elkötelezted magad, hogy Te is bele kezdesz egy egészségesebb életmódba? Minden új kezdet nehéz, de oldalunkat azért hoztuk létre, hogy mindenki számára hasznos információval szolgálhassunk sportolás és egészség terén. Az egészséges életmód két alapvető pillére a megfelelő táplálkozás és a megfelelő mozgás. Oldalunkon számos tippet találhatsz mind a kettő témában!

Informálódj az aktuális sport hírekről!

Mi lett a tegnapi kézilabda meccs eredménye vagy hány aranyérmet szereztek a magyarok az olimpián? Ha Te is kíváncsi vagy a legaktuálisabb sport hírekre kövesd weboldalunkat, mert naprakészek vagyunk sport hírek terén! 

 

 

Az egészség fontos velejárója a mentális egészség!

Egészségünkhöz nem csak a fizikai tevékenységek és a megfelelő táplálkozás járul hozzá, ugyanolyan fontos a mentális egészségünk ápolása is, hiszen ép testben ép lélek! Azonban, hogy jól érezzük magunkat bőrünkben, lelkileg is jól kell éreznünk magunkat, így nagyon fontos ápolni a mentális egészségünket is! Érdekes cikkek és tartalmak várnak a weboldalon annak érdekében, hogy támogassumk egy egészséges életmód kialakításában!