Otthoni edzés eszköztár – Ezekre lesz szükséged, ha Te is inkább otthon edzenél!
A Covid időszak alatt sokan belevágtak az otthoni edzésbe, és még ma is tartjuk magunkat jó szokásainkhoz, hiszen rájöttünk, hogy rengeteg előnnyel jár, ha otthon edzünk! Sokunknak olyan sűrű a napi rendje, hogy nem is férne bele az edzőterem rendszerinti látogatása, de szerencsére ma már rengeteg eszközt használhatunk otthon is, amikkel akár vacsora főzés közben is elvégezhetjük a napi mozgásunkat. Nézd meg milyen eszközökre lesz szükséged, ha Te is az otthoni edzést pártolod!
1. Edzőszőnyeg
Talán a legfontosabb eleme az otthoni edzés eszköztárunknak bármilyen mozgásformáról is beszélünk, egy megfelelő tornaszőnyeg vagy tatami szőnyeg. A biztonságunk és a kényelmünk az otthoni edzés során is fontos tényező és a talajon végzett gyakorlatok elvégzéséhez elengedhetetlen, hogy legyen egy olyan felület, ahol helyesen végezhetjük el a gyakorlatokat. Sokszor azonban a padló csúszós lehet, a nappali szőnyegét nem piszkolnánk be, a kemény csempén pedig kényelmetlen és fájdalmas felüléseket csinálni.
Ezért, ha belevágsz az otthoni edzésbe az első dolgod legyen egy tornaszőnyeg vásárlása! Ha nálatok is kevés a hely, akkor érdemes egy puzzle szőnyeg vásárlás gondolatával eljátszanod, amit kedvedre alakíthatsz. Másrészt egy puzzle szőnyeg vásárlás sokkal helytakarékosabbá teszi az otthoni edzés eszköztáradat, pluszban bárhová magaddal viheted, de a legjobb, hogy elég csak annyi darabját vinned, amennyire minimálisan szükséged van.
2. Szalagok
A fitness szalagokkal rendkívül sokoldalúan meg tudod dolgoztatni egy kis kreativitással az egész tested, próbáld meg az edzőtermi gyakorlatokat utánozni egy szalag segítségével, hidd el nagyon hatékony! A piacon találhatsz rövid és hosszú szalagokat, különböző erősséggel, így biztosan megtalálod a neked valót!
3. Ugrálókötél
Nem csupán gyerekkorunk kedvenc játéka, de az egyik leghatékonyabb zsírégető eszköz, így hát minek mennél a terembe futópadozni, ha otthon már 20 perc ugrálókötelezéssel is rengeteg kalóriát égethetsz el?! A legjobb választás, hogyha súlyzott kötelet választasz, ami nem csak a zsír égetéshez járul hozzá, de az izmok fejlesztéséhez is!
4. Step pad
Minden edzőtermi eszközt, természetesen nem érdemes bepréselned az otthonodba, de sokak kedvence az otthoni edzésben a step pad, amin rengeteg hatékony gyakorlatot elvégezhetünk és ajánlott más eszközökkel is kombinálnunk, például kis kézi súlyzókkal. A step padozás az egyik leghatékonyabb edzésforma az alsó testrészek megformálására, nem véletlen, hogy az edzőteremben annyit kell várni, hogy felszabaduljanak a step gépek.
5. Kézi súlyok
A zsírégetés mellett persze az izomépítés is nagyon fontos, amelyre a legjobb és legnépszerűbb eszköz a kézi súlyzó használata, és a kis súlyzók otthonodban is kényelmesen elférnek. Azonban, ha még kezdő vagy, akkor érdemes először saját testsúlyos gyakorlatokat végezned, és csak akkor emelni a tétet, ha már megtanultad a gyakorlatod helyes kivitelezéset.
