Eszközök az otthoni edzéshez

Főoldal > Otthoni edzés eszköztár – Ezekre lesz szükséged, ha Te is inkább otthon edzenél!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Otthoni edzés eszköztár – Ezekre lesz szükséged, ha Te is inkább otthon edzenél!


2022/06/21
ZH

A Covid időszak alatt sokan belevágtak az otthoni edzésbe, és még ma is tartjuk magunkat jó szokásainkhoz, hiszen rájöttünk, hogy rengeteg előnnyel jár, ha otthon edzünk! Sokunknak olyan sűrű a napi rendje, hogy nem is férne bele az edzőterem rendszerinti látogatása, de szerencsére ma már rengeteg eszközt használhatunk otthon is, amikkel akár vacsora főzés közben is elvégezhetjük a napi mozgásunkat. Nézd meg milyen eszközökre lesz szükséged, ha Te is az otthoni edzést pártolod!

otthoni sporteszközök

1.    Edzőszőnyeg

Talán a legfontosabb eleme az otthoni edzés eszköztárunknak bármilyen mozgásformáról is beszélünk, egy megfelelő tornaszőnyeg vagy tatami szőnyeg. A biztonságunk és a kényelmünk az otthoni edzés során is fontos tényező és a talajon végzett gyakorlatok elvégzéséhez elengedhetetlen, hogy legyen egy olyan felület, ahol helyesen végezhetjük el a gyakorlatokat. Sokszor azonban a padló csúszós lehet, a nappali szőnyegét nem piszkolnánk be, a kemény csempén pedig kényelmetlen és fájdalmas felüléseket csinálni.

Ezért, ha belevágsz az otthoni edzésbe az első dolgod legyen egy tornaszőnyeg vásárlása! Ha nálatok is kevés a hely, akkor érdemes egy puzzle szőnyeg vásárlás gondolatával eljátszanod, amit kedvedre alakíthatsz. Másrészt egy puzzle szőnyeg vásárlás sokkal helytakarékosabbá teszi az otthoni edzés eszköztáradat, pluszban bárhová magaddal viheted, de a legjobb, hogy elég csak annyi darabját vinned, amennyire minimálisan szükséged van.



 

2.    Szalagok

A fitness szalagokkal rendkívül sokoldalúan meg tudod dolgoztatni egy kis kreativitással az egész tested, próbáld meg az edzőtermi gyakorlatokat utánozni egy szalag segítségével, hidd el nagyon hatékony! A piacon találhatsz rövid és hosszú szalagokat, különböző erősséggel, így biztosan megtalálod a neked valót! 

 

3.    Ugrálókötél

Nem csupán gyerekkorunk kedvenc játéka, de az egyik leghatékonyabb zsírégető eszköz, így hát minek mennél a terembe futópadozni, ha otthon már 20 perc ugrálókötelezéssel is rengeteg kalóriát égethetsz el?! A legjobb választás, hogyha súlyzott kötelet választasz, ami nem csak a zsír égetéshez járul hozzá, de az izmok fejlesztéséhez is!

 

4.    Step pad

Minden edzőtermi eszközt, természetesen nem érdemes bepréselned az otthonodba, de sokak kedvence az otthoni edzésben a step pad, amin rengeteg hatékony gyakorlatot elvégezhetünk és ajánlott más eszközökkel is kombinálnunk, például kis kézi súlyzókkal. A step padozás az egyik leghatékonyabb edzésforma az alsó testrészek megformálására, nem véletlen, hogy az edzőteremben annyit kell várni, hogy felszabaduljanak a step gépek.

 

5.    Kézi súlyok


A zsírégetés mellett persze az izomépítés is nagyon fontos, amelyre a legjobb és legnépszerűbb eszköz a kézi súlyzó használata, és a kis súlyzók otthonodban is kényelmesen elférnek. Azonban, ha még kezdő vagy, akkor érdemes először saját testsúlyos gyakorlatokat végezned, és csak akkor emelni a tétet, ha már megtanultad a gyakorlatod helyes kivitelezéset.
 




Egyéni sport Sport



Legfrissebb cikkek


Otthoni edzés eszköztár – Ezekre lesz szükséged, ha Te is inkább otthon edzenél!
A Covid időszak alatt sokan belevágtak az otthoni edzésbe, és még ma is tartjuk magunkat jó szokásainkhoz, hiszen rájöttünk, hogy rengeteg előnnyel jár, ha otthon edzünk! Sokunknak olyan sűrű a napi rendje, hogy nem is férne bele az edzőterem rendszerinti látogatása, de szerencsére ma már rengeteg eszközt használhatunk otthon is, amikkel akár vacsora főzés közben is elvégezhetjük a napi mozgásunkat. Nézd meg milyen eszközökre lesz szükséged, ha Te is az otthoni edzést pártolod!
Játékok az egyensúlyérzék és a mozgáskoordináció fejlesztésére
Az egyensúlyérzék és a mozgás fejlődése szoros összeköttetésben van az értelmi képességek fejlődésével is, így nagyon fontos már gyerek korban megkezdeni ezeket a képességeket fejleszteni. Nézd meg hogyan fejlesztheted a gyerekek mozgáskoordinációját és egyensúlyérzékét játék közben könnyedén!
Ezért szaunázz sportolóként: a szaunázás és az edzés kapcsolata
A fizikai és mentális pozitív hatásokkal teli szaunázás csodálatos lehet, sportolóként is számos előnnyel jár. Finnországban nem véletlenül van ilyen nagy hagyománya ennek a tevékenységnek, erősíti az immunrendszert, jó hatással van az anyagcsere folyamatokra, az erekre, a bőrre és a pszichés folyamatokra is. Nézzük milyen hatásai vannak a sportolókra!
Minden ami sport!

Neked is mindened a sport? Akkor jó helyen jársz mert oldalunkon mindent megtalálsz, ami a sporthoz és az egészséges életvitelhez kapcsolódik! Sporthírek a nagyvilágból, egészséges étrend kialakítása, edzés tervek és újdonságok! Fedezd fel weboldalunkat és tájékozódj minden sportolással kapcsolatos információval!

Egészséges életmód

Elkötelezted magad, hogy Te is bele kezdesz egy egészségesebb életmódba? Minden új kezdet nehéz, de oldalunkat azért hoztuk létre, hogy mindenki számára hasznos információval szolgálhassunk sportolás és egészség terén. Az egészséges életmód két alapvető pillére a megfelelő táplálkozás és a megfelelő mozgás. Oldalunkon számos tippet találhatsz mind a kettő témában!

Informálódj az aktuális sport hírekről!

Mi lett a tegnapi kézilabda meccs eredménye vagy hány aranyérmet szereztek a magyarok az olimpián? Ha Te is kíváncsi vagy a legaktuálisabb sport hírekre kövesd weboldalunkat, mert naprakészek vagyunk sport hírek terén! 

 

 

Az egészség fontos velejárója a mentális egészség!

Egészségünkhöz nem csak a fizikai tevékenységek és a megfelelő táplálkozás járul hozzá, ugyanolyan fontos a mentális egészségünk ápolása is, hiszen ép testben ép lélek! Azonban, hogy jól érezzük magunkat bőrünkben, lelkileg is jól kell éreznünk magunkat, így nagyon fontos ápolni a mentális egészségünket is! Érdekes cikkek és tartalmak várnak a weboldalon annak érdekében, hogy támogassumk egy egészséges életmód kialakításában!