Ahhoz, hogy formába rázódj először az étrendeden kell változtatnod! Hanyagold a sok cukros üdítőt, amelyek nem csak hogy a szomjadat nem oltják tartósan, de rengeteg kalóriával rendelkeznek amelyek nem fognak segíteni abban, hogy top formába hozd magad.
Kezdetnek tökéletesen megteszi, ha hosszú sétákat teszel. Nem muszáj egyből futással és kimerítő edzésekkel kezdened. Egy hosszabb séta egy szép parkban, vagy a városban tökéletes mozgási lehetőség számodra.
Az étrendedhez természetesen hozzátartozik a rengeteg zöldség és gyümölcs fogyasztása, amelyek a szervezeted számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák. A rostok szempontjából is igen fontos a fogyasztásuk.
A megfelelő mennyiségű alvásra is figyelj oda, a szervezeted számára ugyan úgy szükség van elegendő alvásra, hogy regenerálódni tudjon az edzésekről.
Az edzéseknél törekedj a hasad a melled és a vállad edzésére. Ezek a legszembetűnőbbek és a legkönnyebben fejleszthetők. Erre a területre kifejezetten jó ötlet a kettlebell vásárlás, hiszen a gömbsúlyokkal végzett edzések rendkívül hatékonyak, és a törzs izmait is fejlesztik.
Kommentek
Még nincsnenk hozzászólások.