#1: Folyadék, folyadék, folyadék!
A táplálkozási szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hogy az egészséges életmód szempontjából mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele. nem mellesleg a fogyókúra egyik alapja is. Ha nem iszol eleget, szervezeted nem éri el optimális működési szintet. Már egy enyhe vízhiány is 3%-kal csökkentheti az anyagcserét, ami hosszú távon az elhízás mellett betegségekhez vezethet. Éppen ezért igyál napi 2-3 liter folyadékot, ah lehet tiszta vizet, de mindenképpen kerüld a cukros üdítőket!
#2: Mozogj!
Sokan mindenféle csoda módszerekkel szeretnének drasztikusan fogyni, de van egy rossz hírünk, megfelelő rendszerességű mozgás nélkül ez nem fog sikerülni. Ha fogyni szeretnél, akkor muszáj lesz valamilyen sportot a napirendedbe iktatni, legalább napi fél órát mozogj valamit! Ez nemfeltétlenül jelenti azt, hogy nehéz súlyokat kell emelgetned, egy hatalmas séta is megteszi!
#3: Aludj eleget!
Hiába tartod magad a diétádhoz, és sportolsz kitartóan, ha nem pihened ki magadat, akkor a szervezetednek nem lesz ideje eldolgozni ezeket a hatásokat, és összességében a fogyásod sikertelen lesz. Ma rohanó világunkban nehéz megfelelő időt szakítani az alvásra, pihenésre, de az eredményes fogyás érdekében mindenképpen napi 8 óra alvásra van szükséged!
#4: Ne félj csillapítani az éhségedet!
Ha éhes vagy ne félj étkezések között is csillapítani az éhségedet, és enni valamit. Semmi jóra nem vezet az éhezés, hidd el a szervezeted tudja a dolgát, és hallgatni kell a jelzésekre. De nem az a legjobb megoldás, ha csokit, vagy cukros müzli szeleteket eszel, inkább válaszd a sokkal egészségesebb alternatívákat: zöldségek, gyümölcsök, magvak!
#5: Szaunázz!
Tudtad, hogy a szaunázás sok-sok más jótékony hatása mellett megpörgeti az anyagcserét, és ezáltal segít a fogyásban, ráadásul nyugtató hatásának köszönhetően a stressz levezetésben is segít, ami megint csak segít, hogy hatékonyabban, és gyorsabban fogyj? Szerezd be saját otthoni szaunádat, és ints búcsút a feleslege kilóknak könnyedén, részletek itt: kültéri szauna!
Kommentek
Még nincsnenk hozzászólások.