Edzés tippek, hogy mindig a legfittebb formádat hozhasd!

Edzés tippek, gyakorlatok, tanácsok

Bizonyára veled is előfordult már, hogy megfogadtad, hogy holnaptól belevágsz az edzésbe, de aztán mégsem lett belőle semmi, mert nem tudtad hogyan is kezdhetnél hozzá? Akkor jó helyen jársz mert oldalunkon mindent megtalálsz, ami az egészséges életmódhoz elmaradhatatlan, legyen szó mentális vagy fizikai egészségről. Amikor először lemész a konditerembe, hirtelen azt se tudod, hogy mit kezdj magaddal, hiszen rengeteg gép van, aminek meg kell tanulni a használatát, de nem csak a gépeket kell jól ismerni, hanem a saját testünket is, hogy tudjuk éppen milyen edzés az amire szükségünk van, vagy milyen edzéstípustól tudunk a legjobban fejlődni. Nem csoda, ha sok embernek elmegy a kedve a mozgástól a telített edzőtermek és az elsőre rémisztőnek tűnő ezer féle gép láttán, de nem minden csak az edzőteremről szól, tudj meg többet a különböző edzésformákról, és lendülj formába bármerre is jársz a világban!

Minden, amit tudnod kell az edzés típusokról

Beleszerettél a futásba vagy imádod a jógát? Esetleg belekezdenél a súlyzós edzésbe? Az biztos, hogy érdemes tisztában lenni minden edzéstípus előnyeivel és hátrányaival, hogy tudjuk, mikor mire van szüksége a testünknek és a szervezetünknek. Alapvetően három edzéstípust különböztetünk meg egymástól, az aerob edzéstípust, az izomerősítő gyakorlatokat és a flexibilitást növelő vagy nyújtó gyakorlatokat. Testünknek minden edzéstípusra szüksége van, így érdemes mind a hármat beiktatni az életünkbe. Tudj meg többet az edzéstípusokról és tanuld meg milyen edzés az, ami jóhatással van az életviteledre, amitől fejlődsz és hozzájárul az egészséges életmódodhoz.

Az edzés pozitív hatásai

 
Az edzéstípusok mind három fajtájának megvan a saját pozitív hatása, legyen szó az általános állóképességünk növeléséről, vagy a magasszámú kalóriaégetésről, vagy a test formálásáról, esetleg a flexibilitás növeléséről. Az egészségünk megőrzésének érdekében nagyon fontos, hogy rendszeresen végezzünk valamiféle testmozgást, ugyanis nagyban hozzájárul az egészséges életmód kialakításában és fenntartásában. Ép testben ép lélek, tartja a mondás, ezért próbáljunk meg minden héten legalább kétszer, háromszor testmozgást végezni. A betegségek elkerülésének érdekében a testmozgás és az egészséges életmód a legjobb megelőzés, a flexibilitást elősegítő gyakorlatok például segítenek megszüntetni a különböző izomfájdalmakat. Azonban óvatosnak kell lennünk, mert a rossz edzés technikákkal árthatunk is, például egy nem megfelelően megválasztott edzőcipő akár ízületi problémákat is okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében fontos a tájékozottság, tudj meg mindent az edzésről és minden velejárójáról.

Hogyan edzünk?

Bármelyik edzésformát is választod a lényeg a rendszerességen van és azon, hogy jól érezd magad közben! Lehet ez futás, jóga vagy testépítés a lényeg, hogy örömet okozzon számodra, mert különben mindig csak szenvedésként éled meg, pedig hidd el az edzőcipődben minden benne van, ami a lelkednek kell! A legjobb, ha mind a három edzéstípust bevezeted valamilyen szinten az életedbe, legalábbis minimális szinten. A nyújtás minden edzés után nagyon fontos, ezért kezdőként sem szabad megfeledkezned róla, bármilyen edzésformát is űzöl! Nézd meg tippjeinket, hogyan is érdemes egy-egy edzést végezni, ahhoz, hogy a legjobb formádat tudd kihozni magadból!