Amit a súlyzókról tudni kell

fooldal > Amit a súlyzókról tudni kell

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Amit a súlyzókról tudni kell


2020/10/22
Puskás Rékka

A súlyzók az egyik leggyakrabban használt sportkellékek. Rengeteg különböző méret, szín és típus létezik. Épp ezért nem is olyan könnyű kiválasztani azt, amelyik a leginkább hatékony az edzés során. Ebben a cikkben olyan információkról lehet olvasni a súlyzókkal kapcsolatban, amik segítenek a megfelelő darab kiválasztásában.

Mire kell figyelni súlyzóvásárlás közben?

A súlyzók fajtái

 

A súlyzók között megkülönböztetjük a módosítható és a nem módosítható – fix – súlyzókat. 



 

A mozgatható, módosítható súlyzók esetében a súlytárcsák gyors, könnyű, és legfőképp: biztonságos fel- és leszerelése rengeteg típusú gyakorlat elvégzését teszik lehetővé. A módosítható súlyzókészletekbe súlyzórúd, különböző súlyú súlytárcsák és biztonsági rögzítőgyűrűk találhatók meg. Ha külön kell valamit megvenni, oda kell figyelni, hogy a súlyzórúd passzoljon a tárcsákhoz.

 

Univerzális, vagy fix súlyzók jellemzően ergonomikus, csúszásmentes markolattal vannak ellátva. Az ilyen súlyzók közé tartoznak a vízben használatos habszivacs súlyzók és a kettlebellek is.

 

Vannak még olyan, fix súlyú súlyzók is, melyek aerobikhoz, futáshoz, fitboxhoz és hasonló sportokhoz remek kiegészítők. Ezekből általában két darab van egy csomagban, és ezek különböző súlyokban kaphatóak, gyakran szín szerint kódolva.

 

És vannak súlyzókészletek is, melyek általában krómból, acélból, gumiból, vagy poliuretán anyagból készülnek, és hatszögű kivitelben lehet őket megvásárolni.

 

Mire kell figyelni súlyzóvásárlás esetén?

 

Amikor súlyzóvásárlásra kerül a sor, néhány dologra nem árt odafigyelni, hogy valóban olyan eszköz legyen kiválasztva, ami a leghatékonyabban egészíti ki a sporttevékenységet.

 

Attól függően, hogy milyen sporthoz használják, illetve, hogy a felhasználója milyen erőviszonyokkal rendelkezik, fontos a megfelelő méretű és súlyú darab kiválasztása. Ha túl nagy, akkor nem csak megkeserítheti a mozgást, de balesetveszélyes is lehet. Fokozatosan kell egyre nehezebbekre váltani, nem egyből a legnagyobbat próbálni. 

 

Ha túl kicsi, könnyű a kiválasztott, akkor az izmoknak nem lesz elég kihívás, nem veszi jobban igénybe őket, így aztán nem is lesz olyan hatékony, mint egy megfelelő méretű.

 

Súlyzórúd vásárlás során pedig arra kell figyelni, hogy jó minőségű, rozsdamentes acélból készüljön, hiszen edzés közben nagy súlyt kell elbírnia. A súlyzórúd hossza is változó, leggyakrabban 180 cm hosszúakat szoktak használni, de például a súlyemelő súlyzók között találni 160 cm hosszút is. A rúd átmérője pontosan illeszkedjen a súlytárcsákba! A végzett gyakorlatok függvényében lehet választani egyenes, illetve görbülettel ellátott rudak közül.




37 39 35



Kommentek

Még nincsnenk hozzászólások.

Kérjük jelentkezzen be, ha hozzá szeretne szólni


Legfrissebb cikkek


Kettlebell edzések: mit kell tudni, mielőtt elkezdenénk
Te is gondolkodtál már rajta, hogy feldobnád különböző eszközökkel az edzéseidet? Az eszközök segítenek az edzésedet változatossá tenni, nem mellesleg meg is nehezíthetik a feladatokat! Tudj meg többet a kettlebell edzésekről!
A masszázshenger helyes és helytelen használati módjai futók számára
A futás megterhelő a testednek. Minden lépéssel őrült nagy erőhatásnak teszed ki tested lágy szöveteit (újra és újra… és újra), ami mikroszakadásokat okozhat az izmaidban, amelyek elhúzódó fájdalmakhoz vezethetnek, ha nem gyógyulsz meg megfelelően.
A diétázók legjobb barátja az infra szauna, mutatjuk miért
Diétázol? Hát persze, hiszen melyik nő ne diétázna… Mindig mindenki vékonyabb, csinosabb, formásabb szeretne lenni. Ha te is közöttük vagy, akkor van egy jó hírünk, az infra szaunával meggyorsíthatod a folyamatot, és számos más előnyre is szert tehetsz. Mutatjuk miért éri meg neked is infra szaunáznod!
Minden ami sport!

Neked is mindened a sport? Akkor jó helyen jársz mert oldalunkon mindent megtalálsz, ami a sporthoz és az egészséges életvitelhez kapcsolódik! Sporthírek a nagyvilágból, egészséges étrend kialakítása, edzés tervek és újdonságok! Fedezd fel weboldalunkat és tájékozódj minden sportolással kapcsolatos információval!

Egészséges életmód

Elkötelezted magad, hogy Te is bele kezdesz egy egészségesebb életmódba? Minden új kezdet nehéz, de oldalunkat azért hoztuk létre, hogy mindenki számára hasznos információval szolgálhassunk sportolás és egészség terén. Az egészséges életmód két alapvető pillére a megfelelő táplálkozás és a megfelelő mozgás. Oldalunkon számos tippet találhatsz mind a kettő témában!

Informálódj az aktuális sport hírekről!

Mi lett a tegnapi kézilabda meccs eredménye vagy hány aranyérmet szereztek a magyarok az olimpián? Ha Te is kíváncsi vagy a legaktuálisabb sport hírekre kövesd weboldalunkat, mert naprakészek vagyunk sport hírek terén! 

 

 

Az egészség fontos velejárója a mentális egészség!

Egészségünkhöz nem csak a fizikai tevékenységek és a megfelelő táplálkozás járul hozzá, ugyanolyan fontos a mentális egészségünk ápolása is, hiszen ép testben ép lélek! Azonban, hogy jól érezzük magunkat bőrünkben, lelkileg is jól kell éreznünk magunkat, így nagyon fontos ápolni a mentális egészségünket is! Érdekes cikkek és tartalmak várnak a weboldalon annak érdekében, hogy támogassumk egy egészséges életmód kialakításában!