Jobban koncentrálsz
Ha fejben nem vagy ott a edzés során, akkor csak „autópilóta” módban fogsz dolgozni, ami fele olyan hatékony, mint amikor a teljes figyelmedet az edzésre fordítod. Nem beszélve arról, hogy ha nem koncentrálsz eléggé, csak növeled a sérülés esélyét is. Egy pár perces meditáció az edzés előtt segít kitisztítani a fejed a felesleges gondolatoktól, és segít az edzésre koncentrálni, így a teljesítményedben is jelentős javulást érhetsz el.
Energikusabb leszel
Az edzés előtti meditáció nem csupán a figyelmedet segíti az edzésre összpontosítani, hanem jóval energikusabbnak is érzed majd magad tőle. Ennek eléréshez a legjobb meditációs technika, ha orrunkon több rövid belégzést egy nagy kilégzés követ, ismételjük ezt a légző gyakorlatot néhány percen át. Ez elősegíti a tested jobb oxigén ellátottságát, és növeli az energiaszinted.
Javul a légzésed
Mivel a meditáció elsősorban a légzésre való koncentrálás megtanulásából áll, így edzés során is könnyebb lesz oda figyelni a helyes légzésére, így elkerülve a túl korai kifáradást vagy a kellemetlen szúró érzést az oldaladban, amit a beszorult levegő okoz.
Kommentek
Még nincsnenk hozzászólások.