A step aerobic előnyei
Remek kiindulópont, ha megnézzük, mitől olyan hihetetlenül hatékony minden gyakorlat, különösen az olyan alulértékelt, mint a step aerobik, az az elképesztő előnyei, amelyeket kínál. Ez magában a gyakorlatban rejlő érzelmekből, valamint a gyakorlatiasságból fakad.
A gyakorlat olyan egyszerű mozdulatokon alapul, amelyek egy lábonkénti fellépés és a kiindulási helyzetbe való visszatérés körül forognak és csupán egy step pad vásárlás választ el attól, hogy naponta több száz kalóriát elégess az otthonodban. Ez a mozgás azt jelenti, hogy állandó felfelé haladó mozgás van. Mindenki tudja, aki már megbirkózott egy nagy lépcsővel, ez igazi kihívás lehet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felpörgessük a pulzust, és hosszú távon javítsuk szív- és érrendszeri egészségét.
1. Kardió gyakorlat
A step aerobik, ahogy a neve is sugallja, az aerob edzés nagyszerű formája. Ez azt jelenti, hogy ez egy jó szív- és érrendszeri gyakorlat, és általában véve jót tesz az egészségének. A kardió segít szabályozni a vérkeringést, és megőrzi szívét elég erős és egészséges ahhoz, hogy a mindennapi életet biztonságossá és egyszerűbbé tegye, valamint a szív- és érrendszeri edzettség növekedésével megkönnyíti az egyéb edzésformákat is.
Ez óriási hatással van a szervezetre, és számos egészségügyi előnyt jelent a szíven kívül is, mint például a tüdő hatékonyabbá tétele és az állóképesség növelése, a zsírvesztés és a felesleges kalóriák elégetésének általánosabb céljaira. Csökkenti a szívbetegségek és más egészségügyi állapotok kockázatát is. Nagyon nehéz tévedni! Még akkor is, ha a gyakorlatot kedvenc dalod ütemére hajtod végre, vagy látod, hány lépést tudsz megtenni egy bizonyos idő alatt, jó kiindulópont, és segít az edzés kialakításában. Nézzük milyen előnyökkel jár még egy step pad vásárlás!
2. Javítja a csontok állapotát
A kardió gyakorlatokra jellemző, a step aerobic természetéből adódóan a csontok és az ízületek, valamint az izmok és a szív is megerősödnek. Ennek nagy része azáltal történik, hogy a tested foglalkozik az éppen végzett gyakorlatokkal, és fejlődik, hogy legközelebb jobban sikerüljön! Leginkább így növeli a testmozgás a csontsűrűséget.
3. Alacsony intenzitású lépkedés
Maga a gyakorlat nagyon csekély intenzitású, mivel a mozdulatok gyorsasága és az állandó mozgás nem igazán jár nehéz mozdulatokkal. Az alacsony terhelésű gyakorlat nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és az egészségi állapot javításának, még olyan ízületi problémák esetén is, mint az ízületi gyulladás. Elsősorban segít megelőzni az ízületek kopását, ellentétben az olyan tevékenységekkel, mint a futás, amely nagyon nagy hatású, és sokkal nagyobb odafigyelést igényel.
4. Erő növelése
A step aerobic másik szépsége az általa használt izmok száma. Attól függően, hogy mit csinálsz és mennyi ideig, az egész alsó tested látja ennek előnyeit. Ez azt jelenti, hogy a farizmoktól a vádliizmokig mindent meg kell edzeni. Minél több izmot használsz, annál több kalóriát égetsz el, és annál több erőt építesz. Ez az, ami igazán számít!
5. Jó móka!
Nem szokatlan, hogy az edzőtermekben és szabadidőközpontokban is megtalálható a step aerobic. Ha nehezen tudod rákényszeríteni magad az edzésre, útmutatásokkal és zenével motiválhatod magad, és gondoskodhatsz arról, hogy a legjobban érezd magad, és élvezd a gyakorlatot. Minél jobban élvezed a kívánt gyakorlatok végzését, annál könnyebben fogsz összpontosítani céljaid elérésére, és aktív maradni is.